Bli Fri Med Psykologi
Jenny Rapp
Leg. psykolog, leg. psykoterapeut, klinisk specialistpsykolog i behandling
Mår du dåligt?
Har du mist gnistan eller är du uppe i varva och har för mycket att göra?
Det är vanligt att någon gång ha det så och det kan hända de flesta!
Den bästa tiden för omstart är nu
Du kan börja redan idag med effektiva kurser som redan hjälpt många:
Förbättra din självkänsla Hantera tankar, ångest och känslor
Bli inspirerad av bloggen och effektiva kurser
Bloggen och kurserna baseras på den senaste forskningen i psykologi
Kurserna innehåller strategier, tekniker och övningar som fungerat för tusentals människor
Tryck på den gröna knapparna nedan för att se innehållet i de olika kursrna
Förbättra din självkänsla
Hantera stress, tankar och känslor redan idag
med effektiva verktyg, tekniker och övningar
som utgår från den senaste forskningen inom psykologi, hjärnans funktioner och populära terapiformer
Blogg, kurser & böcker för att få insikter redan idag
Jag är en legitimerad psykolog i båda huvudriktningarna: kognitiv beteendeterapi, KBT och psykodynamisk terapi, PDT samt specialistpsykolog i klinisk behandling inom KBT och PDT, interpersonell terapi, IPT.
Jag är en legitimerad psykolog, psykoterapeut och specialistpsykolog inom alla de 3 terapetiska huvudområdena: kognitiv beteendeterapi, psykodynamisk terapi coh interpersnoell terapi, IPT
I över 20 år har jag som konsult, coach, psykolog och psykoterapeut tillsammans med mina härligt inspirerande klienter utvecklat effektiva övningar med syftet att:
Förändra deras liv
Förbättra måendet och lösa problem
Minska lidande
Öka självkänsla
Förbättra självbilden
Sluta undvika situationer vilket begränsade dem
Övingar och insikter som ökar upplevd frihet, harmoni, tacksamhet och tillfredshet i det dagliga live
Hälsoblogg
Hälsoblogg med inspiration och övningar
baserade på forskning inom psykologi,
terapi, hälso- och hjärnforskning.
Kommande böcker
Kommande handböcker under 2021-2022 i stresshantering, läka utmattning och stärka sin självkänsla
Internetbaserade kurser
Internetbaserade självhjälpskurser med effektiva tekniker, verktyg och övningar från samtliga stora terapi-inriktningar: KBT, PDT och IPT
YouTube video
Korta YouTube-klipp med psykologibaserad inspiration för att med små förändringar förbättra sitt mående inom specifika områden
Häng med och gör den viktigaste investeringen du kan göra i ditt liv - Den i dig själv!
Anmäl dig nedanför för att få hälsobaserad inspiration från bloggen:
Nyhetsbrev
De mest populära inläggen
Här är 3 av de mest populära inläggen på bloggsidan jennyrappblifri:
Inlägget “Öka din självkänsla genom att förstå mer om den måttligt primitiva försvarsmekanismen reaktionsbildning” fortsätter med hur du kan öka din självkänsla genom att lära känna och hantera dina tankar och känslor.
Detta inlägg fortsätter med försvarsmekanismens reaktionsbildning. Reaktionsbildning omvandlar oönskade eller hotfulla tankar, känslor eller impulser till sina motsatser. Reaktionsbildning gör oss anpassningsbara snarare än destruktiva.
Reaktionsbildning får oss att fungera bättre i våra liv genom att hjälpa oss att stoppa destruktivt beteende, till exempel promiskuitet eller överdrivet drickande.
Försvarsmekanismen spänner från att agera ut impulser till att förvandla aktivitet till en styrka. Som att förvandla behovet av att dricka alkohol till avsky för vanan vilket därigenom hjälper en i ansträngningarna att minska sitt drickande.
Detta inlägg fortsätter med hur du kan må bättre under denna kris genom att utveckla både din självkänsla och ditt självförtroende.
Här fortsätter jag med frågor för att hjälpa dig lista 10 fina egenskaper hos dig.
Steg 1: Gå igenom en lista med egenskaper, t.ex. på Arbetsförmedlingen
Steg 2: Skriv av alla egenskaper som du tycker passar in på dig åtminstone ibland.
Steg 3: Rangordna därefter egenskaperna utifrån dem som du känner dig någorlunda säker på att du har och dem du känner mer tvivel inför.
Steg 4: Fundera på om du kan komma på en situation för varje egenskap då du använde den.
Kom ihåg: Det spelar ingen roll att du ibland inte visar dessa egenskaper på grund av omständigheterna. Antingen har du förmågan eller inte.
Detta inlägg “Öka din självkänsla genom att förstå dina försvarsmekanismer” fortsätter med hur du kan öka din självkänsla genom att lära känna och hantera dina känslor.
Syftet med att använda försvarsmekanismer är att skydda oss från ångest eller den skuld som uppstår när vi (Ego i Sigismund Freuds termer) känner oss hotade eller blir rädda att bedömas av samhället och nära och kära (Freud kallas detta Superego) eller pressas av biologiska drifter (Freuds term id).
Därför är ångest enligt denna syn på det mänskliga psyket en signal till egot att vår överlevnad är i fara!
Enligt Freud och hans anhängare använder jaget sedan omedvetna försvarsmekanismer för att undvika ångest och för att få oss att må bättre.
Spela videoklipp
Vanliga frågor
Det viktigaste vid stress är att få tillräckligt med återhämtning i form av sömn och avkopplande aktiviteter samt enkel motion i mån av ork. Läs mer om detta på bloggen under rubriken stress.
För att öka din självkänsla behöver du lära känna dig själv och se till att du behnadlar dig själv med samma kärlek och respekt som du behandlar andra. det finns många strategier, tekniker och vanor som kan hjälpa dig med detta. Läs mer under rubriken självkänsla.
Det är tyvärr inte möjligteftersom ångest och känslor är viktiga delar av kroppens sunda varningssystem. Därför är ett mer realistiskt mål att lära dig förstå och hantera ångest och känslor. Läs mer om detta under rubrikerna för ångest och känslor.
De mest populäraKurserna
De mest populära kurserna hjälper dig öka din självkänsla, hantera stress och utveckla ömsesidiga relationer
Denna kurs vänder sig till dig som vill hitta och stärka din inre röst, din mening och dina värderingar, stärka din självkänsla, bli mer trygg i dig själv och bättre på att stå på dig, sätta gränser, säga nej och utveckla ömsesidiga relationer.
Denna kurs ger dig förståelse för orsakerna bakom stress och redskap till att hantera stress i vardagen så att du kan få en sund balans mellan aktivitet och återhämtning.
Denna kurs hjälper dig att förstå din historia, dina mål, dina känslor, behov och önskningar samt närståendes påverkan, med syftet att hitta din balans i vardagen utifrån dina viktiga värderingar så att du lever ett friare liv utifrån medvetna val.
What stora tänkare sagt
Citat från stora tänkare ger inspiration, fokus och riktning
"Att våga är att förlora fotfästet för en stund.
Att inte våga är att förlora sig själv."
Att inte våga är att förlora sig själv."
Sören Kierkegaard
Filosof
"Det är aldrig för sent att bli
den du skulle kunna bli."
den du skulle kunna bli."
George Eliot
Författare
Priser på kurser
Kurserna baseras på modern forskning och innehåller byggstenar från många effektiva terapimetoder
Kontakta mig om du önskar gå flera kurser:
Pris per kurs
199 kronor
per kurs för en deltagare
Kontakta mig om du senare vill gå fler kurser till rabatterat pris
- Effektiva övningar baserade på modern forskning i hur hjärnan fungerar, psykologi och terapi
- Viktiga insikter från fascinerande frorskning i hur människor fungerar
- Verktyg och tekniker för att förbättra ditt liv med början redan idag
Pris för 3 kurser
499 kronor
per deltagare för 3 kurser
Kontakta mig om du senare vill gå fler kurser till rabatterat pris
- Effektiva övningar baserade på modern forskning i hur hjärnan fungerar, psykologi och terapi
- Viktiga insikter från fascinerande frorskning i hur människor fungerar
- Verktyg och tekniker för att förbättra ditt liv med början redan idag
Pris för alla kurser
699 kronor
per deltagare för nuvarande och kommande kurser
Kontakta mig om du senare vill gå fler kurser till rabatterat pris
- Effektiva övningar baserade på modern forskning i hur hjärnan fungerar, psykologi och terapi
- Viktiga insikter från fascinerande frorskning i hur människor fungerar
- Verktyg och tekniker för att förbättra ditt liv med början redan idag
Jag brinner för att förbättra människors vålmående och tro på sig själva
Min utgångspunkt är att dina svar finns inom dig
För att må bra behöver vi människor hitta balansen mellan:
– var du kommer ifrån och vart du vill
– vad du känner och vill
– omgivningens behov och krav
Jag är guiden som ser mönster som hindrar
Jag har övningar som sätter ord på det okända
Adress
Nordlinds väg 95, 217 73 Malmö E-mail: jenny-rapp@hotmail.com Företag: Psykolog & Konsulttjänst Insiktskompassen AB
Telefon
0707-454 456
Email
jenny-rapp@hotmail.com